ASCM Toulon Apnée

Je vous transmets les éléments de la séance de statique de vendredi 03.02.2012

Thème de la séance: hypercapnie

Rappel des consignes de sécurité, notion de binome et du controle réciproque par des testes réguliers.

Echauffement: respiration abdominal, expiration deux fois plus longue que l'inspiration

Pyramide croissante puis décroissante avec récupération de 10s: 30s, 40s, 50s, 60s, 70s, 60s, 50s, 40s, 30s
Idem de deux inspirations
Idem une inspiration
Récupération de deux minutes entre les trois séries.

Constitution de deux groupes
Groupe 1, apnée de 2mn, 2mn30, et libre avec 2 mn de récupération entre les apnées.
Groupe 2, apnée de 2mn, 2mn45, et libre avec 3 mn de récupération entre les apnées

Fin de la séance.

J-Phi